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2019ACCA考前吃什么能够考场减压?
  • 2019年04月19日
  • 09:32
  • 作者:DOU
  • 来源:高顿财经ACCA
  • 阅读:(111)
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  香蕉

  香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。

  苹果

  一只苹果含5克膳食纤维,可满足大宝贝小可爱一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽,苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液,保持稳定的血糖和胰岛素水平。另外,吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生,有助于神经细胞相互传递信息因此,吃苹果能帮高考生增强思维、促进记忆。

  番茄

  番茄和柑橘考前多吃富含维生素C的食品,具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

  小米粥

  小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等,许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  深海鱼

  深海鱼类根据哈佛大学的研究报告,鱼油中的Omega-3脂肪酸,与抗忧郁成分有类似作用,可以调节神经传导,增加血清素的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质,与情绪调节有关,如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时,会有忧郁的现象发生,因此,血清素是制造幸福感的重要来源之一。

  减压靓汤

  1、浓香豆腐鱼头汤鱼头营养丰富,含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁之外,还含丰富的不饱和脂肪酸,可使大脑细胞异常活跃。

  2、胡萝卜马蹄煲猪骨健脾消食,补肝明目。

  3、莲子百合煲猪瘦不腻不滞,可治疗神经衰弱、心悸失眠等。

  4、莲子桂圆肉炖猪脑汤益气养血,健脾补脑。

  5、玉米山药排骨汤健脾补脑,补肝明目。

  人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,维生素C具有提高机体免疫力,缓解紧张情绪的作用,所以在考前考生应适当增加富含维生素C的蔬菜摄入量,可以收到平衡心理压力的效果。

  考场食物:黑巧克力

  有些考生,在进入考场之前是不紧张的,但是做到考场上便开始紧张。因此,在考场上,可以备一两块黑黑巧克力,在开考前吃,一般考场都是会允许的。

  黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂,黑巧克力能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。身体吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越稳定,越不可能出现情绪突然崩溃的情况。

  此外,食用巧克力等食物能使头脑变得更敏锐,有助于提高注意力,并且能使认知能力得到短期的提高。

  几个清爽的考试食谱

  1.香甜八宝粥:

  紫米,糯米,小米,花生,红枣,桂圆肉,葡萄干,莲子,鲜百合,加8倍水煮粥。

  适合用来做晚餐主食或夜宵。

  2.茼蒿拌豆腐:

  茼蒿(焯熟),石膏豆腐(焯过),肉松,鸡汁,胡椒粉,香油

  适合用来做正餐菜肴。

  3.豆浆蒸蛋:

  豆浆,鸡蛋,低钠盐,鸡精,香葱,胡椒粉和香油。

  清淡、美味而容易消化,不易造成蛋白质过量。

  4.焯拌菠菜:

  菠菜(焯熟),煮鸡蛋(切碎),枸杞子,熟芝麻,盐,鸡精,胡椒粉,香油。供应钾、镁元素、胡萝卜素和膳食纤维。还在为考试备考而发愁?高顿ACCA学霸经验笔记资料免费领取>>>自提,戳:ACCA资料【新手指南】+内部讲义+解析音频
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